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S’essayer au yoga

On connaissait déjà les bienfaits du yoga pour lutter contre l’anxiété mais une nouvelle étude montre qu’il éloigne également de la dépression. Les chercheurs de l’Université de Boston aux Etats-Unis ont travaillé avec un groupe de volontaires âgés de 16 à 64 ans, tous atteints de dépression clinique.

Les traitements antidépresseurs n’étant efficaces que pour un patient sur deux, ils ont constaté qu’au bout de trois mois, à raison de deux séances hebdomadaires, les participants avaient vu leurs symptômes diminuer de 50 % (quelque soit le type de yoga pratiqué). Contrairement aux traitements traditionnels, les exercices respiratoires ont un effet direct sur le système nerveux.

Après une séance de 20 minutes minimum, concentration et mémoire augmentent alors que certaines des protéines inflammatoires impliquées dans la survenue du stress diminuent. En bonus, aucun risque d’interaction avec d’autres médicaments.

Source : Journal of Alternative and Complementary Medecine march 2017

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